안녕하세요~박멘토에요!
현대인들의 큰 관심사로 손꼽히는
심리학에 대해서 정보를 제공해드리고 있는데요!
그 중에 자존감에 대해서
요즘 고민이 많으신 분들을 위해서
자존감 높이는 방법에 대해서 알아보려고 해요~
자존감이 어떤 역할을 하는지!
나에 대해서 되돌아보는 시간을 가져볼까요?
자존감이란?
자존감이란 자신의 가치를 객관적으로 확립하는 것을 말하고
다른방식으로 해석되는 경우도 있지만 자존감은 타인의 말이나 행동에
자신의 확립한 가치가 휘둘리지 않고 긍정적인 방향으로
가치를 이끌어나가는 것을 뜻합니다.
부정적으로 보지 않고 자신이 설계한 미래로
어떻게 이끌어 갈지 확인해볼수 있습니다.
자존감 높이는 방법!
1.할 수 있는 최선의 일을 찾기
자신이 할 수 있는 것에만 목을 매지 않고
할 수 있는 부분 그 이상의 능력을
찾아가는 것도 자존감을 높일 수 있는 방법입니다.
자연스럽게 더 큰 일을 할 수 있게
됨으로서 나도 모르는 사이에 자존감이 올라가있습니다!
2.자신을 있는 그대로 인정하기.
이런 저런 기준을 잡은 후에 가능한지 불가능한지
체크하는 방법보다는 있는 그대로 인정해야합니다.
객관적으로 통찰력있는 시각으로 바라보고
틀린 부분. 잘못된부분도 인정할 수 있는
마음가짐을 가진다면 자존감을 높일 수 있겠죠?
자존감 높이는 심리학 책 추천!
온전히 나답게 살기 위한 자존감 연습!
세상이 복잡해지고 충족해야 할 기준과 잣대가 점차 복잡해지면서
우리는 도리어 자존감을 잃어가고 있다.
많은 것을 이뤄냈으면서도 성취에 대한 확신을 갖기 못하고,
스스로 더 많이, 더 잘 해내지 못한다며 자책한다.
『심리학, 자존감을 부탁해』는 심리 치료사인 저자
슈테파니 슈탈이 모든 심리의 진원지인 자존감을 튼튼하게 키워
의식적으로 자기 자신이 되는 법,
나를 있는 그대로 인정하고 나답게 사는 삶의 방식을 알려준다.
책은 자신에 대한 불안을 극복하고 자존감을 회복하는 과정을 4부로 나누어 소개한다.
먼저 자존감 낮은 사람들이 스스로 인식하지 못하는 진짜 문제가 무엇인지 주목한 뒤,
자존감 결핍의 근본적인 원인을 살펴본다.
그리고 나서 심리학적 해설을 기반으로 자존감 결핍이라는
마음 속 오류를 분석하고 해체하는 법을 설명한다.
마지막으로 일상적으로 시도해볼 만한 자존감 회복 전략을 이야기한다. 저자는 살아가면서
기쁨과 의미를 찾아가는 것이야말로 몸과 마음의 건강을 지키는 최고의 보약이라 말하며
튼튼한 자존감을 통해 즐겁고 기쁘게 살아갈 방법을 찾을 것을 권유한다.
[인터넷 교보문고 제공]
자존감 심리학
우리는 자신의 모습 그대로 태어나지만, 성장 과정에서 진정한 모습이
아닌 사회의 요구에 맞춘 모습으로 살아간다.
이렇게 진정한 나를 잃어갈수록 자존감의 상실은 깊어지고,
점차 그 무엇을 소유해도 만족을 누리기 어렵게 된다.
행복하고 자유로운 삶은 ‘진정한 나’만이 지닐 수 있는
‘단단한 자존감’에 기초하기 때문이다.
세계적인 임상 심리학자 토니 험프리스 박사는 수십 년간의
임상 경험과 연구 결과를 집약한 『자존감 심리학』을 통해
자존감의 견고한 토대를 다지는 세 가지 단계를 조언한다.
먼저는 자존감의 뿌리를 찾는 것,
즉 ‘자기 이야기(SELF-NARRATIVE)’를 통해 삶을 돌아보고 성찰함으로써
자존감의 근원이 되는 ‘있는 그대로의 나’에 다가가는 것이다.
.그다음은 가면이나 이름표로 명명되는 나의 모습을 이해하고,
마음의 동굴에 숨겨두었던 진정한 나를 온전히 받아들이고 사랑하는 것이다.
마지막으로는 회복한 자존감을 지키고 더 단단하게 성장할 수 있는 힘을
키우는 일상의 자존감 훈련이다.
저자는 자기 치유가 필요한 독자들이 이 여정을 혼자서도 두려움 없이
시작할 수 있도록 따뜻한 손길을 내민다.
[인터넷 교보문고 제공]
자존감에 대해 다시 돌아보고
긍정과 부정에 있어서 어떤 부분이 더 자존감에
도움이 되는지 생각해보는 시간을 가지면 좋을 것 같네요~~
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